Селен відноситься до числа найважливіших мікроелементів, необхідних для нормального функціонування органів людини.
Цей елемент виконує важливу роль в:
обміні речовин,
роботі щитовидної залози,
захисті клітин від ушкоджень,
зміцнення імунної системи,
поліпшенні роботи мозку,
зниженні ризику серцево-судинних захворювань.
Має важливу антиоксидантнтну дію і «знешкоджує» вільні радикали, які утворюються у організмі.
І унікальниа власивість цієї речовини - запобігання руйнування ДНК клітин.
Одним із факторів позитивного впливу середземноморського типу харчування є наявність селену у продуктах, що входять до цієї дієти.
Існує велика кількість біодобавок і таблетованого селену.
Але є значно краща природна альтернатива - це бразильський горіх.
Всього 3-4 горішки покривають добову норму дорослої людини на 100%.
Так як бразильський горіх є рекордсменом по вмісту селену - важливо не зловживати ним, тому як надмірне надходження його до організму може призвести до небажаних результатів.
Ви слідкуєте за тим, щоб ваш організм отримував селен?
- NUTSblog
Поделиться
Твитнуть